10 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Anda

Alpukat bisa dikatakan sebagai buah yang luarbiasa, lantaran selain enak rasanya, ia juga banyak mempunyai manfaat bagi tujuan kesehatan. Ada beberapa pendapat yang menyampaikan kalau makan alpukat itu jelek lantaran banyak mengandung lemak, namun bekerjsama kenyataanya tidak demikian. Bahkan dengan makan alpukat justru sanggup membantu kita supaya merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan.

Para jago di Loma Linda University melaksanakan penelitian apakah menambahkan alpukat segar untuk makan siang mempunyai dampak pada respon insulin, kadar gula darah, dan perasaan kenyang lebih lama. Temuan awal mereka telah menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan penelitian lebih lanjut wacana manfaat makan alpukat untuk mengganti beberapa pecahan makanan.

The Hass Avocado Board ( HAB ) secara finansial juga mendukung beberapa uji klinis untuk mengetahui apakah ada hubungan antara peningkatan konsumsi alpukat dan dampak positif pada diabetes, pengelolaan berat badan, dan faktor risiko penyakit jantung.

Sambil menunggu hasil dari studi terbaru wacana makan alpukat, ada baiknya Anda juga tahu manfaat kesehatan dari alpukat yang sudah ditemukan :

Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita:

1 . Manfaat untuk kehamilan .

Alpukat ialah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua perempuan yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat ialah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.

2 . Alpukat mengandung lemak baik .

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat lantaran kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat ialah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga sanggup membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang sanggup mengarah pada diabetes tipe 2.

3 . Sumber vitamin E tinggi.

Alpukat ialah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga mempunyai dampak positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim mempunyai sifat antipenuaan.

4 . Sumber serat.

Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah perembesan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus, dan sanggup mencegah lonjakan gula darah sehabis makan.

5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida

Hingga ketika ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat mempunyai kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik.

6 . Alpukat ialah kuliner bagi otak.

Alpakat ialah salah satu kuliner otak yang sehat dan terbaik , yang sanggup dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis bisa menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.

7 . Membantu perembesan nutrisi yang lebih baik .

Makan alpukat ditemukan sanggup meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari kuliner sampai 5 kali. Karotenoid ialah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi lantaran nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Makara Anda tidak hanya mendapat tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapat manfaat yang lebih besar dari kuliner yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat.

8 . Dapat membantu mencegah stroke.

kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan kuliner yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan kuliner yang mengandung folat.

9 . Menurunkan kolesterol .

Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada penerima yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.

10 . Melindungi kesehatan mata .

Makan alpukat sanggup meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memilih dengan tepat, apa bekerjsama yang sanggup membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.

Sangat gampang menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, lantaran buah ini bisa dimasukkan kedalam jenis kuliner ibarat salad. Alpukat juga enak dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.