Manfaat Semangka Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat buah semangka sangat baik bagi badan yang berperan untuk membantu kesehatan dan menjaga metabolisme tubuh. Buah semangka ialah salah satu buah tropis yang menyegarkan dan kaya kandungan air, sangat cocok dinikmati ketika cuaca panas. Selain yummy dinikmati, semangka menyimpan kandungan yang mempunyai manfaat beragam.

Kandungan Gizi Buah Semangka

Semangka ialah anggota dari keluarga Cucurbitaceae botani. Satu cangkir semangka yang dipotong dadu sebanyak (152 gram) mengandung :

• 43 kalori
• 0  gram lemak
• 2 gram natrium
• 11 gram karbohidrat (termasuk 9 gram gula dan 1 gram serat)
• 1 gram serat

Satu cangkir semangka akan memperlihatkan 17% dari vitamin A, 21% vitamin C, 2% dari besi dan 1% dari kebutuhan kalsium untuk hari. Di balik nutrinya tersebut, buah semangka ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan, bahkan kecantikan. Selengkapnya berikut ini :

Manfaat Buah Semangka Untuk Kecantikan

Manfaat buah semangka mempunyai kegunaan bagi perawatan kecantikan. Berikut ini diantaranya :

1. Semangka anti penuaan dini

Nutrisi pada semangka, menyerupai likopen, vitamin A dan C, menagkal radikal bebas yang menyerang kulit. Paparan sinar matahari pribadi pada kulit, menjadikan garis-garis halus. Zat antioksidan pada semangka membantu timbunan radikal bebas pada tubuh. Konsumsilah buah semangka dengan teratur, untuk mencegah gejala penuaan dini pada kulit indah anda.

2. Menjaga kelembapan kulit

Jika jenis kulit anda kulit kering, semangka sanggup dijadikan asupan buah terbaik, alasannya ialah kadar air yang melimpah pada buah ini. Selain memberi kelembapan kulit, mengkonsumsi semangka juga menjaga semoga badan terhindar dari dehidrasi. Kandungan menyerupai ini banyak pada flora yang mengandung banyak air seperti manfaat ketimun.

3. Mengurangi sebum(minyak) pada wajah

Pori-pori kulit yang besar sanggup memicu kelenjar minyak bersekresi berlebih. Buah semangka dengan kandungan Vitamin A nya, dapa meminimalkan permasalahan minyak di wajah.

4. Meremajakan kulit

Masker semangka sanggup meremajakan kulit yang kusam. Sangat baik untuk regenerasi sel-sel kulit yang mati.

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan

Bagi kesehatan, mengkonsumsi buah semangka juga memperlihatkan bantuan bagi pemeliharaan kesehatan. Beberapa diantaranya ialah sebagai berikut :

5. Memelihara kesehatan ginjal

kalium yang terkandung dalam manfaat buah semangka ini, membersihkan zat-zat racun pada ginjal, sehingga membantu kerja ginjal. Buah semangka juga mengurangi kadar asam urat yang menekan resiko pembentukan kerikil ginjal.

6. Pencegahan sariawan

Sariawan ditimbulkan dari basil yang berkembang biak dengan baik pada rongga lisan yang kering. Memakan semangka memperlihatkan konsumsi air dan vitamin yang sanggup mengurangi perkembang biakan bekteri di mulut. Bagi pencegahannya mengkonsumsi semangka sanggup disandingkan dengan vitamin C menyerupai pada manfaat jeruk, manfaat lemon dan manfaat jambu biji.

7. Mengurangi resiko hipertensi dan stroke

Pada buah semangka terdapat karetenoid yang mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri maupun vena yang sanggup mengakibatkan hipertensi . Kandungan kalium semangka juga berperan untuk menurunkan tekanan daran darah. Tentu saja manfaat ini sanggup dirasakan bila mengkonsumsi semangka dengan rutin. Kalium juga menyehatkan jantung sehingga akan terhindar dari penyakit jantung.

8. Anti inflamasi dan Antioksidan

Semangka kaya akan senyawa fenolik menyerupai flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Karotenoid  dalam semangka sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas. Triterpenoid juga hadir dalam semangka, yang memperlihatkan proteksi anti inflamasi dengan menghambat acara enzim yang biasanya mengakibatkan peningkatan inflamasi. Pastikan untuk menentukan semangka matang, alasannya ialah mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi.

9. Otot nyeri

Semangka telah terbukti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan sesudah latihan pada atlet. Para peneliti percaya ini mungkin lakukan untuk asam amino L-citrulline yang terkandung dalam semangka.

10. Obat besar lengan berkuasa yang alami

Konsumsi semangka pada laki-laki sanggup mengurangi dan mengobati impoten. Penelitian ini dituturkan oleh  Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station, menyerupai dilansir sciencedaily. Tentu saja semangka tidak menjadikan pengaruh samping menyerupai yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi obat  kuat.

Menu Diet dengan Buah Semangka

Buah semangka biasanya hanya dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut. Tapi tentu saja, semangka sebagai pencuci lisan tidaklah mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Berikut ini beberapa sajian diet semangka yang gampang dicoba :

• Potong semangka berbentuk dadu dan campurkan beberapa buah es kerikil dalam blender untuk hambar menyegarkan. Jus semangka sangat tepat untuk rehidrasi sesudah olahraga atau ketika hari siang, di bawah terik matahari
• Menu salad terkadang sanggup jadi membosankan, namun dengan menambahkan semangka, mint dan mozzarella segar untuk daerah tidur daun bayam. Dapat menjadi pilihan sajian sa;ad yang gampang dibuat

Kandungan Gizi Semangka

• Semangka 92% Mengandung Air
• Kaya akan Vitamin A Sekitar 590 IU
• Mengandung Likopen yang Cukup Tinggi, yang berfungsi senagai antioksidan 
• Vitamin C
• Vitamin E

Meskipun mengkonsumsi buah-buahan ialah hal yang baik, namun diet sajian kuliner atau contoh makan secara keseluruhan ialah hal yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang bermacam-macam daripada berkonsentrasi pada kuliner tertentu, sebagai kunci untuk menjaga kesehatan badan yang baik.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: